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跑步5年之后,你才懂的10个道理

www.buy-cialis-enus.com2019-08-01
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  06:53:01体育木菀菀

  

跑步是生命中最宝贵的财富。

现在,越来越多的人开始奔跑,如果他们跑3或5公里,他们可以称自己为跑步者。但我必须说,没有多少人真正继续跑步。

根据一项调查,100名跑步者中只有不到20%可以存活。

跑难吗?事实上,只要你张开双腿然后出去奔跑就不难了。但是,跑步非常困难。困难的部分是继续前进。

虽然每个人的跑步意图都不同,但如果你坚持跑步超过5年,10年,甚至20年,那么你就会理解这10个理由。

跑步后放松泡沫轴,并在帖子末尾“了解更多”

1,跑步,特别是测试人的耐心

许多初次参赛选手都希望参加马拉松比赛,他们已经练习了一个月。他们觉得自己无法逃避和放弃。有些人想通过跑步来减肥,他们跑了两个月,体重再也没有下降,所以他们放弃了。让人们后悔的不是他们没有开始,而是他们没有耐心而且半途而废。

任何好结果都是时间和精力的积累。良好的身材是每日出汗和逐年饮食管理的结果。

PB每天早上都堆积在一起。所有好结果都需要耐心。跑步者最宝贵和最基本的品质是坚持不懈。可以追求没有名气的跑步,没有排名可以成为众人瞩目的焦点,但在这个过程中让你慢慢发现它是好的。

我们在跑步时会遇到很多困难,比如受伤,这是无法避免的。如果您患有受伤,请不要气馁并耐心地康复。也许这是你下一次起飞的开始。有时我们会遇到低潮,不要太担心,为自己放松,然后回来。

跑步后放松泡沫轴,并在帖子末尾“了解更多”

2,跑步,总是伴有伤病

许多人希望通过跑步来保持健康,然后跑步和跑步,并且有很多伤病。如跑膝,足底筋膜炎,肌腱摩擦综合征,肱骨疼痛,踝关节疼痛,臀部疼痛等。

一片。运动不正确会损害您的健康。例如,如果你太沉重而且你正在努力,你的膝盖就不会受伤。如果你每天跑步,你的身体肯定会抗议。

但大多数人并没有因为伤病而放弃跑步,因为伤势非常正常。了解了这一点后,您对受伤的态度将发生巨大变化。

虽然跑步总会遇到各种伤害,但只要达到这些要点,基本上可以避免许多伤害。例如,跑步前的热身,跑步后的伸展,训练无伤害,不总是速度训练,跑步控制在合理的范围内,经常进行力量训练,加强身体最弱的部位。

如果您的跑步受伤,您应该及时看医生,休息一下,并在必要时学习一些有关跑步伤害的知识。伤后恢复,重新开始跑步也必须循序渐进,尽你所能,你不能因为兴奋而跑10公里。

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3,跑步,力量训练至关重要

力量训练的好处之一是减少伤害的发生率。

一些研究人员从许多受伤跑步者的数据中发现:最重要的伤害原因之一是身体不够强壮。

腿在地上,对脚踝,膝盖和臀部施加了很大的压力。如果这些部件的强度和稳定性不够,可能会导致关节过度旋转,造成诸如“跑膝”等常见伤害。如果你的核心足够强壮,你就能更好地承受这种日常足部和地面的冲击,并且大大减少了受伤的可能性。

所以你需要通过力量训练来提高你的身体肌肉力量,以减少你的运动伤害。

除了减少伤害外,力量训练还可以让你自然,轻松和持久地跑步。

如果你想跑得好,你必须自然地做。首先,在跑步时,它应该是轻的,当脚与地面接触时,时间短,声音小。头部保持平坦,肩部自然随身体摆动,然后大腿自然地移动小腿。

核心肌提供物理稳定性,爆发力和肌肉耐力,让您在跑步的每一步都能更轻盈。

你的身体越强壮,你每走一步就越有力量。你给每一步的力量越大,你跑步时的放松程度就越大。这意味着您可以更有效地运行。这也可以避免使用脚踝和膝关节施力,从而减少施加在这些关节上的额外压力。

跑步是一项重复且持久的运动,因此长时间保持良好的跑步姿势需要强大的核心力量支持。

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跑步,不会让你成为更好的人

我常常看到很多关于跑步的书面鸡汤,例如跑步,让你成为一个更好的人;能跑马拉松的人非常好;跑步的人真的不平凡。

事实上,跑步不会让你变得更好。跑步只是一种爱好。

跑步确实改变了你的生活。它为您提供健康的身体,让您健康,让您变得积极。它会改变一个人的气质。它会让人看起来更精神,更有活力。但也有一些人不仅改变了他的气质,而且还扩大了他的傲慢和虚荣。

小编的一位朋友,因为跑得更快,经常被他的朋友称为“大神”。随着时间的推移,他也发展了自己傲慢的个性,特别是面对那些没有跑步的人时。感觉爆裂,其实这不是必须的,跑步只是一种爱好,别人不喜欢它,不喜欢,不要用跑步来刷生存感,扩大你的自信心。

件增加健康的运动。

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5,慢跑,是跑步的精髓

随着年龄的增长,你的速度最终会变慢,但那又如何呢?享受跑步的乐趣不在于速度,而在于跑步的感觉。

许多职业选手在退役后表示,慢跑是跑步的精髓。因为慢跑可以让你跑得更久。

慢跑不仅仅是一种跑步锻炼,而是一种你想要长时间跑步的好习惯。无论是快节奏的大师还是刚刚开始跑步的胖子,慢跑都可以长时间改善你的身体素质,让你享受跑步,成为一个有效的跑步者。

事实上,慢跑也可以帮助你恢复体力,减少伤害。对于大多数业余跑步者而言,能够跑得比跑得更快更有意义。因此,当您准备参加马拉松比赛时,您必须严格遵守培训计划,不要接受它。

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6.跑步,休息和恢复同样重要

我曾经听过一位教练说恢复和训练一样重要。因为没有恢复,所以没有任何改善。

当你完成跑步,特别是在速度训练或长距离训练之后,肌肉略微撕裂,长时间受压的关节,耗尽的能量系统需要恢复和放松。所以你应该补充水分,补充营养,然后伸展肌肉,按摩,冰敷,睡眠等等。

当你增加跑步量时,你需要考虑身体的承受能力。因为如果没有足够的休息,你的身体会抗议,抗议的方式就是伤害你。一劳永逸,高强度的训练,不让身体恢复,伤害将是不可避免的。

职业运动员将更加注重休息,特别是经过艰苦的训练,以确保他们仍能在第二天正常训练。作为业余跑步者,不要担心休息会降低你的体力或速度。

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7.跑步,努力工作比人才更重要

事实上,很多高水平的选手会说出这样一句话,那就是:“我的天赋不好,只是更勤奋。”

许多普通的跑步者都不明白,他说:“如果你只是练习,你会跑到这个水平,你仍然没有天赋?”

但事实上,我们并不了解它。他们可以跑得那么快,而不仅仅是练习。

这位马拉松助手最近采访了一位名叫陈伟的跑步运动员。 42岁时,他开始跑步4年。他现在已经打了33场比赛,其中包括3场比赛的20场比赛和2场比赛的PB比赛。分钟。

谈到跑步时,我周围的许多朋友都问他:“如果你不想减肥,你就找不到自己的跑步天赋了吧?”

陈浩回答说没有天赋,但如果一般人像我一样跑,结果比我好得多,坚持不懈,最难但坚持这个词。因为他能够突破自己,他每个月跑600公里。

“当我在空旷的街道上,寒冷的夜晚出汗,也许其他人仍然躺在床上,无法离开。在日常看来,它可能与昨天没有什么不同,一年之后是一个巨大的差异。“

因此,想成为大神的普通人不依靠人才,依靠日常的执着和自律,依靠正确的方法和决心不放弃。

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8,跑步,需要高度集中

事实上,任何运动都需要高度集中,跑步也不例外。如果你密切关注,你会发现有些人会跑5分钟并且需要1小时。可以想象,如果你以这种分心的态度奔跑,你怎么能跑得好?

当然,如果你只是想跑来跑去,那就没有问题,但如果你不能减肥就不要怪别人。很多时候,受伤的原因是你没有足够的注意力。

如果你想跑得更快,你需要专注于你的跑步姿势,专注于你的心率,并专注于你的呼吸。当您完全致力于每一个细节时,您都可以真正改进。

无法将所有注意力集中在有限的时间内运行是浪费时间。其他事情也是如此。

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9,真正的跑步者,知道如何平衡跑步,工作和生活

许多跑步者经常因为日常训练而出去参加比赛。结果,与家人共度的时间变得非常罕见。也许你的行动源于马拉松事业的爱,坚持和坚持。然而,在跑步过程中,知道如何平衡家庭,工作和跑步可以称为真正的跑步者。

跑步的初衷是什么?让自己以健康的姿势出现在父母面前,让父母放心;为了拥有相同年龄的体力和身体,即使年龄老了,他们仍然可以和女儿一起长大,让宝贵的亲子时间延长;退休后,你可以摆脱颤抖的生活,与亲人一起环游世界,吃美食,让人们更加兴奋。

毕竟,我们不是靠跑步来生活。除了跑步之外,生活中还有许多有趣而有趣的事情,你和我必须做的事情。跑步,只是生活中的一种调味品,一个小插曲。

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10.佛陀是跑步的最终目的地

事实上,如果仔细观察,你会发现经常跑来跑去的人越来越多。

为什么越来越多的选手成为佛教徒,或者变得更加成熟和理性?特别是经过3年和5年的运行。

跑步实际上是进入陷阱,迷恋,疯狂和回归理性的过程。许多跑步者将经历这样一个阶段。

刚开始跑步,我看到我的身体变得更强壮或更瘦,我看到我的速度快一点,我看到我的精神状态好一点,所以我觉得跑步太好了,我进入了一个迷恋。国家,当我不出去每天跑步时,我并不感到难过。

后来,我参加了马拉松比赛。为了刷新我的个人PB,只要我看到游戏,我就不在乎我的身体是否能够承受它。可以说它很疯狂。

然后我受伤了。在我无法奔跑的这一天,你开始反思自己:跑步的初衷是什么,为什么你现在这么尴尬?所以你开始重新审视跑步运动。如何跑步对你来说是最好的。如何运行是健康和无害的。你怎么能安全地运行PB?

因此,经过3或5年的跑步后,越来越多的跑步者恢复了理性,追求更纯粹的跑步:爱不是痴迷,坚持不顽固。

运行最原始的来源的目标是长期健康和快乐。只要你按照自己的节奏,完成你想要的距离,快乐地运动,并获得健康,这就是喜欢跑步的人真正想要的。

有关跑步的更多信息,请关注VX:Marathon Assistant(malasongzhushou)

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现在,越来越多的人开始奔跑,如果他们跑3或5公里,他们可以称自己为跑步者。但我必须说,没有多少人真正继续跑步。

根据一项调查,100名跑步者中只有不到20%可以存活。

跑难吗?事实上,只要你张开双腿然后出去奔跑就不难了。但是,跑步非常困难。困难的部分是继续前进。

虽然每个人的跑步意图都不同,但如果你坚持跑步超过5年,10年,甚至20年,那么你就会理解这10个理由。

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许多初次参赛选手都希望参加马拉松比赛,他们已经练习了一个月。他们觉得自己无法逃避和放弃。有些人想通过跑步来减肥,他们跑了两个月,体重再也没有下降,所以他们放弃了。让人们后悔的不是他们没有开始,而是他们没有耐心而且半途而废。

任何好结果都是时间和精力的积累。良好的身材是每日出汗和逐年饮食管理的结果。

PB每天早上都堆积在一起。所有好结果都需要耐心。跑步者最宝贵和最基本的品质是坚持不懈。可以追求没有名气的跑步,没有排名可以成为众人瞩目的焦点,但在这个过程中让你慢慢发现它是好的。

我们在跑步时会遇到很多困难,比如受伤,这是无法避免的。如果您患有受伤,请不要气馁并耐心地康复。也许这是你下一次起飞的开始。有时我们会遇到低潮,不要太担心,为自己放松,然后回来。

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2,跑步,总是伴有伤病

许多人希望通过跑步来保持健康,然后跑步和跑步,并且有很多伤病。如跑膝,足底筋膜炎,肌腱摩擦综合征,肱骨疼痛,踝关节疼痛,臀部疼痛等。

一片。运动不正确会损害您的健康。例如,如果你太沉重而且你正在努力,你的膝盖就不会受伤。如果你每天跑步,你的身体肯定会抗议。

但大多数人并没有因为伤病而放弃跑步,因为伤势非常正常。了解了这一点后,您对受伤的态度将发生巨大变化。

虽然跑步总会遇到各种伤害,但只要达到这些要点,基本上可以避免许多伤害。例如,跑步前的热身,跑步后的伸展,训练无伤害,不总是速度训练,跑步控制在合理的范围内,经常进行力量训练,加强身体最弱的部位。

如果您的跑步受伤,您应该及时看医生,休息一下,并在必要时学习一些有关跑步伤害的知识。伤后恢复,重新开始跑步也必须循序渐进,尽你所能,你不能因为兴奋而跑10公里。

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3,跑步,力量训练至关重要

力量训练的好处之一是减少伤害的发生率。

一些研究人员从许多受伤跑步者的数据中发现:最重要的伤害原因之一是身体不够强壮。

腿在地上,对脚踝,膝盖和臀部施加了很大的压力。如果这些部件的强度和稳定性不够,可能会导致关节过度旋转,造成诸如“跑膝”等常见伤害。如果你的核心足够强壮,你就能更好地承受这种日常足部和地面的冲击,并且大大减少了受伤的可能性。

所以你需要通过力量训练来提高你的身体肌肉力量,以减少你的运动伤害。

除了减少伤害外,力量训练还可以让你自然,轻松和持久地跑步。

如果你想跑得好,你必须自然地做。首先,在跑步时,它应该是轻的,当脚与地面接触时,时间短,声音小。头部保持平坦,肩部自然随身体摆动,然后大腿自然地移动小腿。

核心肌提供物理稳定性,爆发力和肌肉耐力,让您在跑步的每一步都能更轻盈。

你的身体越强壮,你每走一步就越有力量。你给每一步的力量越大,你跑步时的放松程度就越大。这意味着您可以更有效地运行。这也可以避免使用脚踝和膝关节施力,从而减少施加在这些关节上的额外压力。

跑步是一项重复且持久的运动,因此长时间保持良好的跑步姿势需要强大的核心力量支持。

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跑步,不会让你成为更好的人

我常常看到很多关于跑步的书面鸡汤,例如跑步,让你成为一个更好的人;能跑马拉松的人非常好;跑步的人真的不平凡。

事实上,跑步不会让你变得更好。跑步只是一种爱好。

跑步确实改变了你的生活。它为您提供健康的身体,让您健康,让您变得积极。它会改变一个人的气质。它会让人看起来更精神,更有活力。但也有一些人不仅改变了他的气质,而且还扩大了他的傲慢和虚荣。

小编的一位朋友,因为跑得更快,经常被他的朋友称为“大神”。随着时间的推移,他也发展了自己傲慢的个性,特别是面对那些没有跑步的人时。感觉爆裂,其实这不是必须的,跑步只是一种爱好,别人不喜欢它,不喜欢,不要用跑步来刷生存感,扩大你的自信心。

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5,慢跑,是跑步的精髓

随着年龄的增长,你的速度最终会变慢,但那又如何呢?享受跑步的乐趣不在于速度,而在于跑步的感觉。

许多职业选手在退役后表示,慢跑是跑步的精髓。因为慢跑可以让你跑得更久。

慢跑不仅仅是一种跑步锻炼,而是一种你想要长时间跑步的好习惯。无论是快节奏的大师还是刚刚开始跑步的胖子,慢跑都可以长时间改善你的身体素质,让你享受跑步,成为一个有效的跑步者。

事实上,慢跑也可以帮助你恢复体力,减少伤害。对于大多数业余跑步者而言,能够跑得比跑得更快更有意义。因此,当您准备参加马拉松比赛时,您必须严格遵守培训计划,不要接受它。

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我曾经听过一位教练说恢复和训练一样重要。因为没有恢复,所以没有任何改善。

当你完成跑步,特别是在速度训练或长距离训练之后,肌肉略微撕裂,长时间受压的关节,耗尽的能量系统需要恢复和放松。所以你应该补充水分,补充营养,然后伸展肌肉,按摩,冰敷,睡眠等等。

当你增加跑步量时,你需要考虑身体的承受能力。因为如果没有足够的休息,你的身体会抗议,抗议的方式就是伤害你。一劳永逸,高强度的训练,不让身体恢复,伤害将是不可避免的。

职业运动员将更加注重休息,特别是经过艰苦的训练,以确保他们仍能在第二天正常训练。作为业余跑步者,不要担心休息会降低你的体力或速度。

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7.跑步,努力工作比人才更重要

事实上,很多高水平的选手会说出这样一句话,那就是:“我的天赋不好,只是更勤奋。”

许多普通的跑步者都不明白,他说:“如果你只是练习,你会跑到这个水平,你仍然没有天赋?”

但事实上,我们并不了解它。他们可以跑得那么快,而不仅仅是练习。

这位马拉松助手最近采访了一位名叫陈伟的跑步运动员。 42岁时,他开始跑步4年。他现在已经打了33场比赛,其中包括3场比赛的20场比赛和2场比赛的PB比赛。分钟。

谈到跑步时,我周围的许多朋友都问他:“如果你不想减肥,你就找不到自己的跑步天赋了吧?”

陈浩回答说没有天赋,但如果一般人像我一样跑,结果比我好得多,坚持不懈,最难但坚持这个词。因为他能够突破自己,他每个月跑600公里。

“当我在空旷的街道上,寒冷的夜晚出汗,也许其他人仍然躺在床上,无法离开。在日常看来,它可能与昨天没有什么不同,一年之后是一个巨大的差异。“

因此,想成为大神的普通人不依靠人才,依靠日常的执着和自律,依靠正确的方法和决心不放弃。

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事实上,任何运动都需要高度集中,跑步也不例外。如果你密切关注,你会发现有些人会跑5分钟并且需要1小时。可以想象,如果你以这种分心的态度奔跑,你怎么能跑得好?

当然,如果你只是想跑来跑去,那就没有问题,但如果你不能减肥就不要怪别人。很多时候,受伤的原因是你没有足够的注意力。

如果你想跑得更快,你需要专注于你的跑步姿势,专注于你的心率,并专注于你的呼吸。当您完全致力于每一个细节时,您都可以真正改进。

无法将所有注意力集中在有限的时间内运行是浪费时间。其他事情也是如此。

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9,真正的跑步者,知道如何平衡跑步,工作和生活

许多跑步者经常因为日常训练而出去参加比赛。结果,与家人共度的时间变得非常罕见。也许你的行动源于马拉松事业的爱,坚持和坚持。然而,在跑步过程中,知道如何平衡家庭,工作和跑步可以称为真正的跑步者。

跑步的初衷是什么?让自己以健康的姿势出现在父母面前,让父母放心;为了拥有相同年龄的体力和身体,即使年龄老了,他们仍然可以和女儿一起长大,让宝贵的亲子时间延长;退休后,你可以摆脱颤抖的生活,与亲人一起环游世界,吃美食,让人们更加兴奋。

毕竟,我们不是靠跑步来生活。除了跑步之外,生活中还有许多有趣而有趣的事情,你和我必须做的事情。跑步,只是生活中的一种调味品,一个小插曲。

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10.佛陀是跑步的最终目的地

事实上,如果仔细观察,你会发现经常跑来跑去的人越来越多。

为什么越来越多的选手成为佛教徒,或者变得更加成熟和理性?特别是经过3年和5年的运行。

跑步实际上是进入陷阱,迷恋,疯狂和回归理性的过程。许多跑步者将经历这样一个阶段。

刚开始跑步,我看到我的身体变得更强壮或更瘦,我看到我的速度快一点,我看到我的精神状态好一点,所以我觉得跑步太好了,我进入了一个迷恋。国家,当我不出去每天跑步时,我并不感到难过。

后来,我参加了马拉松比赛。为了刷新我的个人PB,只要我看到游戏,我就不在乎我的身体是否能够承受它。可以说它很疯狂。

然后我受伤了。在我无法奔跑的这一天,你开始反思自己:跑步的初衷是什么,为什么你现在这么尴尬?所以你开始重新审视跑步运动。如何跑步对你来说是最好的。如何运行是健康和无害的。你怎么能安全地运行PB?

因此,经过3或5年的跑步后,越来越多的跑步者恢复了理性,追求更纯粹的跑步:爱不是痴迷,坚持不顽固。

运行最原始的来源的目标是长期健康和快乐。只要你按照自己的节奏,完成你想要的距离,快乐地运动,并获得健康,这就是喜欢跑步的人真正想要的。

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